5分钟晨间瑜伽：唤醒身体的黄金序列

清晨是练习瑜伽的最佳时间。这套5分钟的晨间序列专为忙碌的都市人设计，动作简单但效果显著。

序列编排

猫牛式 → 下犬式 → 站立前屈 → 山式 → 拜日式A（3轮） → 婴儿式放松。每个动作配合深长的呼吸。

练习要点

不需要追求动作的完美，重点是感受身体的伸展和呼吸的流动。坚持一周，你会明显感受到身体的变化。